萤幕无处不在。 从 iPad 和手机到电视与教育应用程式 —— 萤幕时间已成为现代育儿的常见方式。
但新兴研究开始引发担忧：萤幕时间可能影响幼儿的大脑发展与专注力。
科学怎么说
2019 年辛辛那提儿童医院的一项研究利用 MRI 扫描学龄前儿童的大脑，发现过度使用萤幕与白质发育不足有关，而白质是负责沟通、注意力与自我调节的大脑部分。
另一项发现？被动使用萤幕（缺乏互动） 的孩子，语言与解决问题的能力出现延迟。
被动 vs. 主动使用
许多家长选择「教育影片」，但麦觉理大学的研究人员警告：若缺乏即时互动或对话，这些影片对大脑几乎没有益处。
孩子的早期发展高度依赖：
- 说话与回应
- 参与假装游戏
- 与成人一起阅读
- 操作实体空间中的物品
萤幕无法取代这些学习方式。
过度使用萤幕的警讯
- 注意力短暂
- 除非高度刺激，否则容易感到无聊
- 对书籍或面对面游戏缺乏兴趣
- 情绪爆发或无法自我安抚
这些可能显示孩子因快速、高回报的数位内容而过度刺激。
家长可以怎么做
- 依年龄限制萤幕时间
- 2 岁以下：不使用萤幕
- 2–5 岁：每天最多 1 小时
- 一起观看
- 暂停并提出问题
- 强化萤幕内容与现实世界的连结
- 鼓励无萤幕游戏
- 积木、拼图、手工艺、户外活动
- 成为榜样
- 以正念方式使用装置，展现平衡
最后的想法
萤幕并非「不好」，但父母的角色是有意识地引导其使用。 真实的连结、游戏与交流，才能为孩子的大脑建立最坚实的基础。
参考文献
Hutton, J. S., Dudley, J., Horowitz-Kraus, T., DeWitt, T., & Holland, S. K. (2019). Associations between screen-based media use and brain white matter integrity in preschool-aged children. JAMA Pediatrics, 173(9), 853–859.
Raising Children Network. (2024). Screen time for young children. https://raisingchildren.net.au
World Health Organization. (2019). Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age.
Macquarie University Centre for Cognitive Science. (2023). Parenting in a digital world.
